LE 10 REGOLE D'ORO DELLA CALCOLOSI PER IMPARARE A PREVENIRLA TUTTI I GIORNI

Ti consigliamo di rivolgerti ad un centro qualifcato per eseguire l’analisi del calcolo e alcuni semplici esami del sangue e delle urine: questo servirà a capire perché hai prodotto il calcolo e come prevenire una sua recidiva. Questa regola è valida per tutti i tipi di calcolosi urinaria.

Maggiore è il volume delle urine che produci nelle 24 ore, più basso sarà il rischio di formare i calcoli. Scegli in generale acque con basso residuo fsso e un buon contenuto di calcio e bicarbonati. L’ideale è eliminare almeno 2 litri di urine limpide al giorno. Questa regola è valida per tutti i tipi di calcolosi urinaria.

Il sovrappeso e l’obesità sono potenti fattori di rischio per la calcolosi urinaria oltre che per il diabete e le malattie vascolari. Trenta minuti di cammino al giorno ti aiuteranno a raggiungere quest’obiettivo raccomandato per tutti, controllando l’idratazione.

La dieta “mediterranea” è perfetta per la prevenzione della calcolosi urinaria, perché, se praticata correttamente, contiene prevalentemente proteine e grassi vegetali (invece che animali), non molti zuccheri semplici e ben poco sale (se non quello eventualmente aggiunto in cucina o a tavola). Essa è riconosciuta patrimonio culturale dell’umanità ed è utile per la prevenzione della calcolosi urinaria e di tutte le patologie croniche, a qualunque età.

Ridurre il consumo di sale, riduce il rischio di formare calcoli. Per diminuire il consumo di sale occorre limitare il sale a tavola, ridurne il più possibile l’uso in cucina e fare attenzione alle etichette quando si fa la spesa, perché la maggior parte del sale che consumiamo si trova nei prodotti confezionati che acquistiamo al supermercato. La riduzione del consumo di sale è anche fondamentale per prevenire e curare l’ipertensione e ridurre il rischio di ictus cerebrale. Anche questa regola è valida per tutti e a tutte le età, a partire dall’infanzia.

Frutta e verdura, in particolare gli agrumi, sono una fonte alimentare di citrato, potassio e magnesio, tutti potenti fattori protettivi, cioè “anti-calcolosi”. Pertanto, è bene consumarne 5-6 porzioni giornaliere.

Una volta si suggeriva ai portatori di calcoli renali di diminuire l’apporto di calcio con la dieta. Oggi si sa che questo è sbagliato in quanto un normale apporto di calcio diminuisce il rischio di calcolosi. Cerca quindi di consumare regolarmente latte e derivati, preferibilmente scremati, ed anche formaggi (2 o 3 volte la settimana), preferibilmente freschi e poco salati.

Maggiore è il consumo di proteine animali (carne, pesce, uova) con la dieta, maggiore è la propensione a formare calcoli. In un’alimentazione bilanciata, è bene ridurre il più possibile il consumo di tali proteine, sostituendole con formaggi e legumi.

Gli ossalati sono potenti promotori della calcolosi urinaria. La loro eliminazione con le urine dipende solo in parte dall’alimentazione. Alcuni alimenti ne sono particolarmente ricchi, tra questi gli spinaci, le bietole, le patate e lo stesso cioccolato, per cui un loro introito eccessivo (cioè elevato e ripetuto molte volte la settimana) non è consigliabile soprattutto nei soggetti con elevata escrezione urinaria di ossalati (iperossaluria)

La calcolosi è una patologia cronica e ricorrente. Sono necessari controlli clinici e strumentali almeno annuali da concordare con il medico di base. Inoltre, è essenziale verifcare l’efcacia terapeutica della dieta attraverso la valutazione metabolica dei fattori di rischio.